抓住晨起5分钟 这几个动作通七窍养五脏祛百病

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2018-01-15

专项整治行动的实施,将推动农产品质量安全水平稳中有升,推进质量兴农,为增加绿色优质农产品供给提供有力保障。

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  美国的经济战?德国《南德意志报》22日称,受影响的十家航空公司都在中东地区,而不是美国航空公司。不少业内人士批评美英的政策,认为所谓恐怖风险是武断的、荒谬的。阅读更多内容请参见今日出版的《环球时报》或下载登录新版环球TIME客户端。  【环球时报驻、记者韩晓明青木任重环球时报记者杜天琦】一些反恐专家就英美禁令的技术问题提出质疑。《纽约时报》称,南加州大学国家暴力极端主义研究项目主任苏瑟斯说,英美或许杜绝了恐怖分子在机上引爆装置的可能性,但如果发展出遥控爆炸装置,恐怖分子还是可以在机舱中引爆托运行李中的炸弹。

  因此网络文艺活动各个环节中对数字化网络生产和审美潜能开发的程度,就构成了网络文艺批评的首要标准。二是跨媒介和跨艺类标准。与传统文学、艺术相比,网络文艺的特色之一是去边界、去阻隔、跨符号、跨艺类,今天的某些“网络文学”正是以文字与图像、声音多种符号的复合性跨界到影视、动漫、游戏领域,彰显出了不同于传统文学的特性。跨媒介和跨艺类程度于是就成为了一个评价标准。

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  上海市建平中学校长杨振峰对“院校专业组”的设置方法也颇为认同。他说,原来高校招收专业仅有“文科专业、理科专业及文理兼收专业”三大类,实施办法依据学生选考的学业水平等级考科目与高校对于选考科目要求的吻合度,增加为40多个“院校专业组”大类,充分体现了“尊重个性、鼓励选择”的宗旨,“学生依据个人的兴趣爱好有更多专业意愿可选”。

    国民党籍台中市议员刘士州22日称,3年前太阳花学运时,当时有人要求制定两岸监督条例,是担心马英九跟大陆交流会卖台。现在蔡英文当局不跟大陆往来,却跟美日密切往来,难道就不会卖台吗?尤其蔡英文上台后,发生核灾食品进口、瘦肉精美猪进口等争议,应该制定对美、对日协议的监督条例,这样对台湾民意才有保障。亲民党团干事长陈怡洁认为,在未与对岸恢复协商下,监督条例机制的可行性仍然存疑;现在该努力的是两岸如何找到共识,恢复谈话;希望监督条例不会成为政治斗争的工具,而是真正站在建立长久的制度性法制规划来思考。

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  在当下,很多时候“例外状态”已经成为司空见惯的常态,地区动乱,气候变化,环境大气污染,难民事件,贫富差距等等。在“例外状态”中我们从吃惊、愤怒再到心痛最后麻木。

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双方要加强政治沟通,密切各领域各层级交往,增进相互了解和信任;要加强发展战略对接,在共建“一带一路”框架内,稳步推进重大合作项目,重点加强科技创新、水资源、农业、医疗卫生、清洁能源等领域合作,拓展两国务实合作深度和广度;要巩固两国关系民意基础,加强教育、文化交流合作。习近平强调,中国同中东国家联系越来越紧密。

  北京市卫计委数据显示,2014年到2015年,北京地区二级以上公立医院医疗费用增幅为8.5%,其中全市三级医院医疗费用增幅为8.93%,22家市属医院的医疗费用增幅为7.46%,5家医药分开试点医院的增幅,仅为5.19%。对患者而言,因为每个患者在就诊疾病、治疗方案、治疗周期上的差异,受改革影响不一,不同患者的费用有升有降。但看病就医的整体费用中,药费下降,医保支付向优质诊疗服务倾斜,个人负担近4年来总体保持稳定,无明显增长。“一系列数据表明,医药分开改革能够有效控制公立医院医疗费用的不合理增长。

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  对于未来发展,华润雪花表示,公司将致力于通过实施创新发展和营销、精益销售、产能优化等战略措施,坚持做大中高档和听装产品,以提升产品毛利和销售费用效益;深化集中采购,提升生产效益和精益管理,并加强风险管理意识,多管齐下以应对复杂多变的形势和预期原材料、包装物和运输等成本可能会上涨而带来的压力。据了解,自2011年以来,华润雪花啤酒销量一直保持超1000万吨,始终保持行业领先地位,并不断扩大优势。

  自2011年起,文化部牵头组织北京邮电大学等有关院校、中国移动手机动漫基地、爱奇艺等企业以及相关研究机构,开展了手机动漫标准的制定工作。2013年,经国家标准委备案,文化部正式发布了手机动漫行业标准。经过文化部的推广示范,业界积极响应,目前这一行业标准已经得到了较为广泛的应用,按照标准提供产品和服务的动漫企业已经超1000家,覆盖用户过亿,实现了手机动漫在移动互联网各平台间的即时互通,有效降低了手机动漫的生产和传播运营成本,促进了手机动漫领域创业创新。2017-03-2010:26:10围绕中国手机动漫标准上升为国际标准,文化部也组织专家和企业开展了系列工作。

    本月早些时候,另一家从事超级高铁研究的公司,超级铁路壹号公司(HyperloopOne)公布了其设计的原型机照片。这个位于内华达沙漠的原型机被公司称为DevLoop,全长1.8英里(3千米)。原型机与实物等大,并能够达到预计的全速。公司预计将会于2017年上半年开始公开测试。

原标题:抓住晨起五分钟通七窍、养五脏、祛百病!  “一日之计在于晨”。

《黄帝内经》中说:“五脏常内阅于上七窍也。 ”调节七窍很关键,如果七窍通了,脏器功能加速运转,就能改善身体的不舒展。

如果每天早晨花5分钟做这些,长期坚持就能延年益寿,每天都活力满满,轻松一整天。   先开鼻窍。 两个拇指点着迎香穴,吸气时,揉动一侧鼻腔,揉完使劲呼气,然后换另一侧。

两侧鼻腔都揉完之后,吸气,从迎香穴顺着鼻翼往上推到内眼角,呼气,顺着鼻翼往下推到嘴角。

  再护口腔。 口腔非常重要,如果有吊线风(面瘫),会嘴歪眼斜,还有可能发展成偏瘫。

按摩地仓穴、人中穴和承浆穴,可预防面神经瘫、音哑。 两拇指按着两侧的地仓穴,吸气,一侧不动,另一侧开始揉动,揉完以后用嘴呼气,再换另一侧。

两侧都做完后,开始推。

吸气时向嘴角位置推,呼气时向远离嘴角位置推。 之后,吸气,用食指按摩人中穴,呼气停止,吸气,用另一个食指按摩承浆穴,呼气停止。 吸气,同时按摩两个穴位,呼气停止。   三养耳腔。 冬季是调节耳病的重要季节。

如果是右耳听不清,拇指尖按着左耳的耳听穴,一边发出“啊啊”的声音,一边揉动右边耳朵。 然后松开右耳,看看是否有效。   四揉眼部。 第一,把手搓热,用两手掌心捂着眼睛,呼气时揉眼睛。

第二,拇指和食指按着睛明穴,闭眼,吸气时按住,呼气时揉动。

第三,用两个拇指按着瞳子髎穴,吸气时不动,呼气时揉按。 第四,按攒竹穴,吸气时不动,呼气时上下推动(两侧同时推,一侧上推,一侧下推)。 第五,按鱼腰穴,吸气时上下推动,呼气时左右推动。

第六,用两手的拇指和食指按丝竹空穴和瞳子髎穴,吸气时按着不动,呼气时按揉。

第七,吸气时不动,呼气时按揉阳白穴和四白穴,先上下按,后左右按。   牢记晨起时刻表幸福更长寿  6:30起床  一般来说,每晚最佳睡眠时长为7~8小时。 我国传统医学讲究睡子午觉,因此建议大家在晚上11点前进入睡眠状态,到第二天6:30起床比较合适。

不论睡了几个小时,还是有不少人喜欢赖床。

但国外研究发现,早上赖床只会加重身体疲劳感,导致一整天都昏昏沉沉。   醒来后,人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程,如果匆匆爬起来立即穿衣、洗漱,容易出现头晕、眼花等不适,中老年人还易发生心脑血管意外。 因此起床时最好做到以下三个“3分钟”。   躺着感恩3分钟。 现代人生活节奏快、压力大,“每天早上一睁眼就是房贷、车贷、信用卡欠款”的人不在少数。

然而,一大早就为这些烦恼,既不会帮你更快还清账单,反而让人身心疲惫,觉得生活无趣。

研究发现,起床前躺在床上静静感恩生活,迎接全新的一天,能让生活充满正能量。 比如,感谢清晨明媚的阳光带给你温暖,你将拥有一个阳光的心态;感谢叽叽喳喳唤醒你的小鸟,你也会活力四射、心情振奋。   坐着冥想3分钟。

近年来,国际多项研究表明,冥想可以强健大脑、减轻疼痛、减少孤独、提高控制能力等。

早起坐在床上冥想一会儿,还有助于减轻压力,提高注意力和幸福感。 标准的冥想动作是盘腿而坐、双手自然垂膝,但只要觉得舒服,其他姿势也可以。

冥想的方式主要有两种:一种是关注自己的呼吸和腹部变化,再将注意力慢慢转移到身体各处,让每次呼吸更平静、更深入;另一种是想象一幅美景,让意识集中在某个局部,比如蓝天白云或鸟语花香,将大脑逐渐放空。   按揉身体3分钟。 早晨在床上做些自我按摩,利于机体逐渐兴奋,全身血液流通。 以下一些方法简单易行,各做40次左右,利于畅通经气、和胃健脾、宁心降压、调理情志。

1.双手梳头,双手十指自然分开,从前向后做梳头动作,以头部舒适无痛为度;2.指压劳宫穴,握拳时,中指在掌心所指位置就是劳宫穴,用一手屈曲的中指指节顶另一手劳宫穴;3.掌摩腹部,平躺,双手重叠在腹部,以肚脐为中心,沿顺时针方向在脐周做环形运动;4.敲胆经,胆经位于身体外侧,用双手握拳轻敲左右大腿外侧。   6:40喝杯水  下床后第一件事就是喝杯水,可起到润肠、通便、排毒等作用,但要注意不能“咕咚咕咚”一饮而尽,最好小口喝,把水含在嘴里一会儿再咽下,能增进人体对水的吸收利用。 晨起第一杯水可以是白开水,利于降低血液黏稠度;也可以是柠檬水,能增加早晨的食欲;蜂蜜水也是不错的选择,有助于缓解便秘。

不过,柠檬水和蜂蜜水均不适合胃酸过多的人。

  6:43如厕  理论上说,早晨起床后应该是一天中“便意”最浓的时候,最好养成定时排便的习惯。 大便时间应在3~10分钟,如果遇到大便难排或便秘问题,最好在饮食中适量增加果蔬及膳食纤维的摄入量,增强肠道活力。   6:53洗漱  洗脸、刷牙最好都用温水,35℃左右为宜,用过烫的水洗脸会洗去大量皮脂,让肌肤变得干燥、敏感,过凉的水则会使毛孔收缩,洗不干净,引发粉刺、痤疮等。

温水刷牙则有助于保护口腔,减少牙龈出血、牙神经痉挛的发生。

刷牙最好持续3分钟。   7:00散步  早上锻炼有许多健康益处,比如提高脑力、增强新陈代谢等。 世界卫生组织认为,散步是最佳运动之一,老少皆宜,如果每天坚持散步30分钟以上,癌症发生率就会减少一半。 早晨散步以半小时左右为宜,最好到有树有草的地方,空气更新鲜、负氧离子更多。 早上散步不要求快,以微微出汗、浑身舒畅为宜,中老年人走得快时,心率也别超过“170-年龄”所得数值。

  散步时,对路人的几句简单问候还可以产生很多意想不到的效果。

国外研究发现,多和周围的人打招呼,不仅能拉近人与人之间的距离,还会促进大脑分泌快乐激素,有利于身心健康;喜欢主动打招呼的人更容易交到朋友,研究表明,如果一生中交到4~6个知心朋友,寿命就能延长10岁。

因此,建议大家早晨起床后主动和家人、邻里、路人打招呼,能让你一整天都快乐起来。

  7:30吃早餐  从起床到现在已过去1小时,肠胃慢慢苏醒,散步还会让身体感到有点饥饿,这个时间回家吃早饭正好。

一顿“黄金”早餐应包括4类食物:1.馒头、面包、杂粮粥等主食,可提供能量;2.牛奶、奶酪等乳类,补充蛋白质和矿物质;3.鸡蛋等蛋类,供给蛋白质和卵磷脂;4.果蔬类,提供膳食纤维和维生素。 日常生活中,如果早餐吃到3种就算合格,再少就说明早餐质量太差了。

为了控制做早饭的时间,我们提倡早餐“晚”做,意思是前一天晚上把早餐食材尽量准备好,比如买好馒头或面包、洗好蔬菜、煮好鸡蛋、五谷杂粮提前放到锅里定时煮粥。 这样连做带吃,半个小时就搞定了。

  最新研究发现,早晨听些舒缓、欢快的轻音乐利于人们振奋精神,减少压力,提高机体免疫功能。 若能边吃早餐边听音乐,还有助于消化液的分泌,帮助营养的消化吸收。

  8:00制订当天计划  研究表明,习惯在早晨制定当天目标和计划的人,不仅能有条不紊地完成任务,一天下来还不会感到过于疲惫。

因此,职场人士应养成早上定计划的习惯。 早上时间相对紧张,定计划不用局限在家里。

开车一族,可到达办公室后,边打扫卫生边定计划;乘车一族,可在上班路上梳理思路。

  最后要提醒的是,上述时间表仅作为合理安排早晨生活的参考,不同人群可能各有侧重,所花时间也有差异,可根据个人情况做出调整,但总体原则应以“慢”为主。

(人民健康网综合自生命时报)(责编:萧潇、张鑫)。